Gesund und fit Mit dem Projekt "GESUND & FIT" begannen wir am 23.4 Unsere Projektleiter waren unsere Turnlehrer Rita Brunner und Daniel Janosch. Besonders beschäftigten wir uns mit dem Thema "GESUND & FIT" in den Fächern Biologie, Ernährung und Haushalt und Leibesübungen. In dem Fach Biologie hatten wir am 24. 4. einen Vortrag zum Thema "Gesunde Ernährung". Die Vortragende erklärte uns den täglichen Bedarf an Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten. Wir errechneten auch unseren täglichen Kalorienbedarf und sie erklärte uns, wie viele Kalorien in welchen Dingen vorhanden sind. Eine Ernährungspyramide, die wir später als Collage darstellten, zeigte sie uns auch. In den anderen Biologiestunden unterhielten wir uns noch genauer über das Thema "Gesunde Ernährung". In Ernährung und Haushalt bereiteten wir ein gesundes Buffet für die Präsentation vor. Gerichte, wie eine Radieschensuppe, eine Gurkensuppe, einen Nudelsalat, einen griechischen Salat, einen Schinkenaufstrich, einen Lachsaufstrich, eine Vitaminbombe und einen Muntermacherdrink ließen sich die Eltern bei unserer Präsentation schmecken. Wir gestalteten auch Plakate über die gesunde Ernährung. In Leibesübungen war das Projekt in 5 verschiedene Bereiche unterteilt: Kräftigungs- und Dehnungsübungen, Ausdauer, Atem- und Entspannungsübungen. Auch eine physiotherapeutische Untersuchung hatten wir und richtige Alltagshaltungen übten wir auch. Um unsere Ausdauer zu trainieren gingen wir in den Turnstunden ca. 25 Minuten laufen.

Vor jedem Mal machten wir natürlich Dehnübungen. Beim Laufen trugen einige von uns eine Pulsuhr, damit sie testen konnten, ob ihr Puls optimal ist. Weil wir beim Laufen darauf achteten, dass jeder seine eigene Geschwindigkeit laufen konnte, schafften es viele, ohne Unterbrechung zu laufen. Einige wären sogar noch gerne weiter gelaufen. Nach dem Laufen dehnten wir uns wieder. Wir machten nachher auch noch Entspannungs- und Atemübungen. Diese Übungen regulierten wieder unseren Puls und führten eine ruhige Atmung herbei. So waren wir nach dem Laufen meist ausgeruhter als zuvor. Bei den Kräftigungs- und Dehnungsübungen versuchten wir insbesondere unsere Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Auch auf Dehnungsübungen vor und nach dem Laufen vergaßen wir nicht, damit wir am nächsten Tag keine Muskelschmerzen hatten. Im Rahmen dieses Projektes konnten wir uns auch freiwillig zu einer physiotherapeutischen Untersuchung melden. Diplomphysiotherapeutin Sonja Potetz kam dafür am Dienstag, den 29.4. am Nachmittag in unsere Schule. Sie untersuchte uns einzeln auf eventuelle Haltungsschäden und Muskelschwächen. Sie zeigte uns anschließend Übungen, mit denen wir unsere Schwächen ausbessern konnten und zeichnete sie uns auch auf, damit wir sie auch daheim machen können. Um unsere falschen Alltagshaltungen genau kennen lernen und ausbessern zu können, sahen wir sie uns auf Overheadfolien an und probierten sie aus. So konnten wir genau den Unterschied zwischen falschen und richtigen Haltungen sehen und im Alltag darauf achten. Das Projekt beendeten wir mit einer Präsentation für die Eltern am 15.5.2003. Es endete aber nicht wirklich, denn dieses Projekt können wir als Chance für eine bewusstere Lebensführung nützen. Maria-Luise Hendler